飲み物による高血圧対策とは
高血圧の治療には、食事療法が欠かせません。
ここでは、高血圧に有効な飲み物をご紹介したいと思います。
飲み物の利点として、いつでも手軽に摂取できるということがあります。
有効な飲み物ではあっても、薬ではありませんので、即座に効果が出るという訳ではありません。
しかし、高血圧に有効な飲み物を毎日飲み続けることで、きっと降圧傾向に向かうはずです。
〈緑茶〉
高血圧に有効な飲み物の代表格は、緑茶だといわれています。
緑茶に含まれているカテキンには血圧の上昇を抑制する作用があり、お茶の中ではもっとも効果があるといわれています。
また、ウーロン茶も緑茶と同様に、有効な飲み物であるとされています。
〈水〉
体内の水分が少なくなりますと、血液の粘度が増して、血管が詰まりやすくなってしまいます。
高血圧や糖尿病の人にとって、この症状は回避すべき状態ですので、こまめな水分補給が重要です。
しかし、水の大量摂取にも注意しなければなりません。
水を飲み過ぎることで血液量が増加し、心臓に負担がかかってしまい、血圧が上昇する可能性があるためです。
〈タマネギの皮を煎じたもの〉
意外なところですが、タマネギの皮を煎じたものが、高血圧に有効な飲み物といわれています。
タマネギの皮をよく洗い、水からそれを煎じます。
お湯の量が半分くらいになるまで煎じるようにして作り、冷めてから飲むようにしましょう。
オニオンスープのような風味ですので、おいしく飲むことができます。
〈黒酢〉
黒酢も高血圧に有効な飲み物であります。
アルギニンには血管をゆるめ、血圧を下げてくれる作用がありますので、料理に取り入れるなどして、毎日摂取することが理想的です。
また、コレステロールの低下にも有効です。
〈緑茶・ウーロン茶以外のお茶〉
ドクダミ茶や杜仲茶、ハトムギ茶、干ししいたけ茶、グアバ茶など、高血圧に有効な飲み物だとされているものがたくさんあります。
独特の風味が強いものなどもありますので、お好みにあったものを選ばれるのもよいでしょう。
このように、高血圧に有効な飲み物はさまざまな種類がありますので、飽きないようにいろいろと組み合わせて取り入れるのもよいでしょう。
高血圧対策になる飲み物や書籍
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