高血圧改善にはまず測定

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高血圧を改善するためには自分の血圧を正しく理解しておくことが重要です。

自分の血圧を正しく理解していないと、高血圧を改善することは出来ない事はもちろんのこと、時間を無駄にしてしまいさらに悪化させるというような事になりかねません。

最近では血圧計も高性能で値段もお手頃なものがでてきていますので、自宅で血圧の管理が出来るようにひとつ購入されるのが良いかもしれません。

自分の血圧を正しく理解することから高血圧改善を始めましょう。

自宅で血圧を測定する際には、気をつけなければならない事が何点かあります。

血圧を正しく計る方法を理解して、正しく測定しないと正しい数値が得られず、せっかく測定しても意味のないものになってしまいます。

いまから、自宅で血圧を測る際の注意点を解説していきますのできちんと実践してください。

上記の４点は血圧を測る際の鉄則です。

その他の注意する点は、食事の後や運動の後、お風呂の後などは直後に血圧を測るのではなく、１時間程度時間をあけて測定するようにしましょう。

さらに、毎日同じ時間に測定すればより正しい数値が得られます。

忙しい時間帯に測定するのではなく、落ち着いた気分でいられるような時間を測定する時間と決めて行いましょう。

血圧は、身体の状態によって常に変化しているので、リラックスして落ち着いて測定することを心がけてください。

正しい数値を得ることが出来ないのは、測ってないのと同じです。

せっかく、高血圧の改善方法を実践しても、効果が解らないようになってしまいますから。

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