高血圧に有効なサプリメントとは
高血圧の患者のおよそ90％以上が、生活習慣やストレス、遺伝が原因となる一次性高血圧症であるといわれています。
生活習慣は発症の要因に大きく関わるものでありますが、これまでの積み重ねで上昇した血圧は、そう簡単に下がるものではありません。
そこで、高血圧対策としてサプリメントを補助的に摂取することをお勧めします。
食事の見直しはもちろんのこと、運動をするなどの生活習慣の改善に努めるうえで、サプリメントを併用するとよいでしょう。
高血圧に有効なサプリメントは、ペプチド類やDHA・EPA、カリウムなどです。
以下にその特徴を挙げていきます。
【ペプチド】
ペプチドは降圧効果が特に高いといわれています。
さまざまな種類があり、魚由来のペプチドや、乳たんぱくの主成分ラクトトリペプチド、ゴマペプチドなどがあります。
ペプチドとは、アミノ酸が2個以上つながってペプチド結合したもので、結合した種類に応じてさまざまな効果が表れるのです。
サプリメントの効能はゆるやかで、薬の1000分の1といわれていますため、即効性はありません。
あくまでも補助として摂取するものだということを意識しましょう。
【DHA・EPA】
サバやサンマなどの青魚に多く含まれている必須脂肪酸です。
血液をサラサラにする効果があるとして非常に有名なため、サプリメントとしても人気の高いものです。
また、高血圧だけでなく動脈硬化や高脂血症などにも効果があるとされています。
【カリウム】
体内の塩分を排出して、血圧を正常に保つ働きをもつミネラルです。
一次性高血圧症に効果的であるといわれており、これも人気のあるサプリメントです。
カリウムは新鮮な野菜や果物に多く含まれているものですが、腎臓病の人にとっては大量摂取が厳禁とされていますので、サプリメントを摂取する前に必ず医師への相談をお忘れなく。
【その他のサプリメント】
マグネシウムやカルシウムなどの摂取には、血圧の上昇を抑制する作用がありますが、高血圧だけでなく、エネルギーの生成や、体温の調整、筋肉の収縮など、さまざまな効果がありますので、高血圧以外の人もよく摂取されているサプリメントです。
マグネシウムとカルシウムは、1:2のバランスで摂取するようにしましょう。
また、桑の葉に含まれるγアミノ酪酸(GABA)も、血圧の上昇を抑制する作用がありますので、これのサプリメントも高血圧の人に好評です。
高血圧に有効なサプリメント
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高血圧対策
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